Tsink on tervete juuste jaoks oluline mineraal , nahk ja küüned. Siit saate teada, miks soovitavad dermatoloogid juuste kasvu jaoks tsinki kasutada ja kuidas tsingi tarbimine võib juuste väljalangemist ära hoida.
Kvaliteetne lisand koos tsingiga juuste väljalangemise vastu annab hea koguse mineraalaineid ja muid olulisi juuksetoitaineid, nagu biotiin, C-vitamiin ja raud. Kliinilised uuringud näitavad, et hea tsingi annus juuste kasvu jaoks naistel on 22 mg, olenevalt nende vanusest ja sellest, kas nad on rasedad või imetavad.
Kuidas tsink mõjutab juuste kasvu?
Tsingi ja juuste kasvu vahelise seose mõistmiseks peate esmalt teadma seost tsingipuuduse ja juuste väljalangemise vahel. Mõned eksperdid usuvad, et tsingi puudus võib tegelikult põhjustada juuksefolliikuli moodustava valgu struktuuri halvenemist. See folliikulite nõrgenemine võib omakorda põhjustada juuste väljalangemist ja juuste väljalangemist.
Arvatakse, et tsink mängib olulist rolli DNA ja RNA tootmisel. See on vajalik juuksefolliikulite rakkude normaalseks jagunemiseks, mis viib tervema juuste kasvuni.
Tsink võib samuti aidata hoida hormoonide taset tasakaalus, mis võib olla üks põhjusi, miks see on nii tõhus juuste väljalangemise ennetamisel. On isegi mõned uuringud, kus osalejate halliks muutuvad ja vananevad juuksed taastusid oma algse värviga, kui neid toideti tsingirikka dieediga või juuste kasvu toidulisandid . Boonusena võib juuste kasvu soodustav tsink aidata kõrvaldada peanaha kõõma.
Tsingi puudus ja juuste väljalangemine
Esiteks peaks olema selge: ära pane endale diagnoosi ainult blogipostitusega. Meditsiinilise diagnoosi saamiseks pöörduge arsti poole. Kui aga arvate, et teie juuste väljalangemine on põhjustatud tsingipuudusest, kontrollige oma küüsi. Mõnel juhul võivad valged jooned küüntel anda märku tsingipuudusest.
Tsingi puudust ja teiste juustele kasulike toitainete puudust võib seostada madala kalorsusega dieedi või kiirdieediga. Kui arvate, et teil on tsingipuudus, on hõrenevate juuste ja juuste väljalangemise raviks oluline tasakaalustatud toitumine.
6 tsinkitoitu juuste kasvu jaoks
1. Austrid – Tuntud kui afrodisiaakumid, on austrid rikkalik tsingiallikas juuste kasvu jaoks. Ainult 3 untsi seda toitvat toitu annab ilmatu 493% teie päevasest tsingikogusest. Tsink aitab toetada ka rasunäärmeid, mis täidavad juuksefolliikulisid rasuga, säilitades juustes niiskuse ja hoides ära kuivamise. Austrid on ka suurepärane valguallikas. Ilma piisava valguta ei suuda keha asendada juukseid, mida te iga päev välja viskate.
2. Pähklid – terve juuste kasvu soodustamiseks lisage oma dieeti regulaarselt pähkleid. Pähkleid peetakse suurepäraseks toiduallikaks juuste kaitseks ja värvi säilitamiseks. Pähklid sisaldavad ka alfa-linoleenhapet, oomega-3 rasvhapet, mis võib aidata juukseid korrastada. Kreeka pähklid on rikkad oomega-3 rasvhapete, biotiini ja E-vitamiini ning vase poolest ning on suurepärane tsingiallikas. Proovi ka india pähkleid, pekanipähklit ja mandleid.
3. Munad – munad on suurepärane kvaliteetse valgu, aga ka biotiini, B-vitamiinide, tsingi, seleeni, väävli ja raua allikas. Suurepärane toitainete allikas juuste kasvu ja tugevuse jaoks.
4. Kikerherned on väga hea valgu-, B6-vitamiini ja tsingi allikas. Valk on vajalik juuste kasvuks, lisaks tsink ja A-vitamiin, mis koos aitavad vältida kõõma ja juuste väljalangemist. Muud toidud nagu läätsed nad on ka täis valku, rauda, tsinki ja biotiini.
5. Bataat – hästi teenitud supertoidu mainega bataat sisaldab oomega-3 rasvhappeid, magneesiumi, fosforit, kaaliumi, naatriumi, tsinki ja vitamiine A, B, C, K ja E. Bataat on ka suurepärane looduslik beetakaroteeni allikas, võimas antioksüdant, mille teie keha muudab A-vitamiiniks. A-vitamiin soodustab juustes rasu eritumist juuksefolliikulisse, et kaitsta neid kuivamise eest.
6. Spinat – spinati toiteväärtus muudab selle suurepäraseks supertoiduks juustele. Spinat on rikkalik raua, beetakaroteeni, folaadi allikas ja ka hea tsingi allikas juuste kasvu jaoks.
Lisa kommentaar